Kolego masz racje 20 min przed posiłkiem ale musisz go wlac do herbatki nie pamietam czy łyżke czy dwie . tak sie składa że ja też nie jestem za gruba i baaardzo ale to bardzo chciałabym przytyc :( no cóż ŻYCZE POWODZENIA W DALSZYCH STARANIACH :p
[...] wraz z odzywkami i treningiem bedzie wygladac tak: 6:00 4 capsy mono 6:30 Płatki owsiane 6:50 3 jajka na miekko 9:50 Białko i 2 banany 12:30 obiad w szkole(roznie to bywa ale wliczam) 15:30 Tuńczyk z ryzem 16:30 No Shotgun 17:10 Trening 18:25 Białko 18:55 Xpand 19:15 gotowana piers z ryzem 22:15 twarog chudy z warzywami i oliwa jak myslicie [...]
witam,juz za okolo tydzien zaczynam cykl,ma to byc porzadny a nie jakies omy,z tego co sie kontaktowalem to gosc polecal mi androgenic,czy jakos tak,to jest boldone firmy lyka labs w 5ml po 100mg/ml,druga opcja to finabol tez z lyka labs,stezenie 30mg/ml po 10 ml ampula,niezle jest ponoc tez superanabol,no i moge tez miec somatropine na 100% [...]
[...] na siłowni ponad: 14 miesięcy Wzrost:197cm Waga:84kg Budowa: Ektomorfik Aktualnie chce podbić wagę do 100 kg. A oto ona : http://img838.imageshack.us/img838/6730/dieta20120127.png Nie bardzo pasuje mi ten posiłek 3, ale nie mam pomysłu jak to powymieniać :/ Dzięki i liczę na pomoc! Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dedol w dniu 2012-01-27 23:05:27
Siema! Właśnie dzisiaj przyszedł mi mietek z gp. Ojciec to wyciągną ze skrzynki i mówi: No to chyba ci walka zrobili jakąś herbatę wysłali, przestraszyłem się jak ch*** ale jak otworzyłem kopertę jednak był mietek. Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2009-03-12 21:01:16
Kreatyna Power (Dekstroza + kreatyna) 760 g Zastanawiałem sie nad kupnem czegos takiego. Mam 18 lat, 180 centymetrów wzrostu, ok. 60-62 kg wagi. Ostatnio zaczalem troche trenowac - biegam (z 2 razy na tydzien), plywam (ok. 1 raz na tydzien) no i do tego gram w siatkowke (trening raz na tydzien) po LO mam zamiar isc na wf i miedzy innymi dlatego [...]
[...] wstaje gdzies ok 9.30 i jem śniadanie..... są to: platki owsiane, mleko oraz czasem jakis owoc. Potem ide zrobic co nie co w pewnym miejscu, aby czuc sie lezejszy(chyba wiecie o co chodzi), ale to nie w tym problem. Otoz o 11.00 mam trening i o to moje pytanko: Czy te sniadanie(pł.owsiane, mleko, owoc) jest dobrym posilkiem przedtreningowym?
Witam! Mam trochę spory problem wczoraj skończyłem brać 100 tab(3-4-4-3) mety, a więc dziś wieczorkiem powinienem zacząć łykać clomid... No właśnie k*rwa powinienem, ale dila nie ma, bo postanowił sobie wakacje urządzić akurat więc najszybciej clomid bede miał za ok. 1-2 tyg. Narazie wpierdzielam kreatyne, a konkretnie jabłczan krety. Pytanie [...]
[...] prosze o rozpisanie planu treningowego na mase/sile czyli 12.10.8.6 progresja Cwicze od okolo poltora roku z czego pol roku to domowe zacisza a reszte to normalna silownia.Mialem wczesniej rozpiske ale kiepska wiec dlatego chce nowa sobie ogarnac Mam 1.75 Waga 81kg Maxymalne wycisniecie na klate to 93.5kg Moge cwiczyc od poniedzialku do Piatku Od [...]
czytałam dzisiaj wywiad nt. różnych aspektów treningu. padło pytanie o jedną metodę, ale nie została ona nazwana wprost, a lekko mnie zaintrygowała. oto fragment tego wywiadu (zrzut) no i moje pytanie: czy to o HIT tutaj chodzi? i czy rzeczywiście jest tylko dla 'zaawansowanych'? pytanie nr 2 - z innej nieco bajki: czy periodyzację treningów [...]
[...] i w jakich ilościach? No i co polecacie przed i po treningu? Czy jogurty,banany,mleko,ser biały jest odpowiednie czy raczej tuczące? Słyszałem że mleko w proszku daje dobre efekty jak rówierz glukoza??? Ktoś może mi wyjaśnić działenie tych produktów? Wiem że pytania mogą wydawać się głupie ale liczę na konkretne odpowiedzi:) Pozdrawiam
[...] treningu. Poszukuję czegoś podobnego do treningu opartego na FBW 5x5 lecz z dniami podzielonymi(lub kazdego dnia) na dni masy , mocy i siły. Wiem że taki trening trudno znaleźć, trudno dobrać. Ale może ktoś już trenował wszystkie te trzy "dziedziny" na raz. Nie szukam porad jak ułozyc trening, lecz szukam gotowego treningu (już powstałego). [...]
SIEMKA WSZYSTKIM CHCIALBYM ZAPYTAC NO NAPISZE ZE WAZE 70 KG A WZORTU MAM 178 CM CHCIALBYM PODSKOCZYC NA MASIE LECZ BRZUCH BY POZOSTAL W SWOICH ROZMIARACH CO MOZNA JESC TAKIEGO MOZE JAKIS PLAN BO JEM 3 RAZY DZIENNIE RANO -PO TRENINGU- I NA NOC PRZEWAZNIE RYBY SMAZONE NA OLEJU JOGORTY I MAKARON ODDCZUWAM GLOD ALE BOJE SIE O BRZUCH PROSZE O JAKIS [...]
mam pytanie jak zmniejszc obwod ud. cwicze od dwoh lat, jednk nogi zaczalem stosunkowo niedwno, bo nigdy nie mialem problemu z proporcjami; nogi mozna powiedziec mam dobrze zbudowne, niezbyt duzo tkanki tluszczowej, choc slabo wyrzezbione ( jedynie widac cos w okolicy kolan). wiec chcialbym sie dowiedziec czy mozna jakos zmniejszyc ich obwod. nie [...]
[...] zaczynałem ćwiczyć na siłowni jednak musiałem przerwać na VI tygodni z powodu złamania V kości wśród ręcza, od wczoraj zacząłem chodzić na siłkę mam trening FWB 3 dniowy ale nie mam ćwiczeń na brzuch. Zapuściłem się trochę przez te VI tyg ;(. mam 180cm wzrostu, 90cm w pasie no w tym tzw śmietol który chce zrzucić i odkryć mięśnie;p tylko nie [...]
[...] Farms) - wiórki kokosowe jest zdrowe? Czy mogę zjeść taką galaretkę i słoiczkowe produkty na kolację czy lepiej nie? No i co z tymi produktami Walden Farms, mają dużo fajnych sosów, puddingów, nawet masła orzechowe, ale czy to jest dla nas zdrowe, czy lepiej zjeść np. kaloryczne daktyle lub suszone owoce i orzechy czy nawet banany lub kakao?
[...] przychodzi moment zakończenia tego epizodu i mam problem... Mianowicie! Od operacji schudlem jakieś 10kilo i na wyglądzie straciłem masakrycznie... Wcześniej staralem się jakoś iść do przodu, chociaż jestem ekto ( czy jak to tam się zwie) No a teraz jestem w kropce... Z ćwiczeniami zaczynam powoli w domu tak by robić te kroki do [...]
[...] bicka i na drugi dzień podczas jego regeneracji mocno go naruszę przy robieniu pleców, to samo z tricepsem. Wiem, że napiszecie żebym w takim razie łączył plecy z bickiem a klatkę z trickiem a nie odwrotnie, ale szczerze mówiąc mi to nie odpowiada, wole po klatce robic biceps a po plecach ticeps, wiecej sily mam wydaje mi sie. Co o tym sądzicie?.
Cześc jestem nowy i to mój pierwszy post. Przeglądałem allegro niedawno i zobaczyłem taki poradnik jak sobie zrobić laserowe koła. Gotowe zestawy kosztują 12, 15 złotych a poradnik jest za 3. Ale i tak nie chce mi sie płacić :D. No i mam pytanie. Czy jest ktoś w posiadaniu takiego poradnik lub zna linki do takich rzeczy?
Mam pytanie odnośnie kolacji przy treningu na redukcję. Wiem, że na pewno gdzieś na forum to jest ale znalazłem kilka sprzecznych informacji w różnych postach więc zakładam ten. A mianowicie: 1.czy kolacja przy redukcji powinna zawierać tłuszcze typu oliwa czy jajka, bo ktoś pisał (zdaje się "Piterson") że powinna, a kto inny że nie... 2.Czy [...]
